养生与保健最适合你的睡姿是哪种
姿势不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”！平躺的“士兵睡”、蜷缩的“胎儿睡”，或者豪放的“大字睡”······躺在床上之前，一起来看看最适合你的睡姿应该是哪种？
6大经典睡姿的利与弊，你是哪一种？一、仰卧仰卧作为高雅女主必备睡姿，是经典睡姿中当仁不让的第一
优点：1、能缓解腰背痛，让头、颈、背部、脊椎、尾椎保持在同一条水平线上；
2、能使皮肤放松，减少脸和枕头的接触，避免细菌、螨虫、头屑干扰；
3、减轻内脏、胸部压迫；
缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。
二、左侧卧优点：1、缓解胃部不适，减少流入食管的胃酸，较少胃部灼热疼痛感；
2、呼吸顺畅，减少打鼾；
3、适合怀孕中后期的孕妈；
缺点：牵拉面部肌肤，容易产生皱纹。
三、右侧卧优点：1、有益心脏，降低血压；
2、保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症；
缺点：1、乳防下垂，长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险；
2、脸部挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右不对称。
四、蜷缩式优点：缓解身体压力，适合压力大，身心疲惫的人；
缺点：1、蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉；
2、限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。
五、趴着睡不好意思，这个中二的睡姿，只有缺点
缺点：1、俯卧为了方便呼吸，必须把头转向另一侧，容易引起头疼，颈部僵直，肩部酸等；
2、脊柱弯曲，错位；
3、增加肌肉、关节压力；
4、压迫胸部、乳房；
六、大字型睡姿优点：全身舒展，得到放松；
缺点：肘关节、大腿肌肉疲倦，影响血液循环；
综合以上，如果你是健康的成人，建议你使用仰卧或者右侧卧，如果你身患疾病，那就看下面这些专属打造的睡姿！
10种疾病的专属睡姿
侧卧组：1鼻部疾病——鼻中隔偏曲和鼻息肉患者，应该向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧睡，能保持呼吸通畅，避免早上起来头晕。2冠心病——右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。3腰背痛——建议侧卧。4胃病——左侧卧，有助于减少胃食管反流。仰卧组：1颈椎病、腰间盘突出——应该平躺仰卧，侧卧会影响脑部供血。2胸腔和肺部疾病——肺气肿患者应该仰卧，并且垫高枕头，保持呼吸畅通；哮喘患者在哮喘发作时应该半卧。3食管疾病——仰卧。反流性食管炎患者应该仰睡，枕头垫高15厘米左右，减轻胃液反流。4脑血栓——仰卧，枕头最好高5厘米，保证动脉不会受到压迫。心衰半躺半坐既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还能增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气踹等不适症状。
静脉曲张脚抬高把脚稍微抬高，有助于血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
另外建议大家在睡觉的时候，一定要选好适合自己的床上用品哟，床垫不宜过软，枕头高度要合适。
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