课程反馈情感要怎么表达咨询师实

情感要怎么表达？——咨询师实战技能课程有感

文

付梅英

这次课程难忘的部分是做“增进你的情感能力与词汇量“练习时，我选择了“恐惧”，并且按照模板写出以下顺序：

当我恐惧时，我感到紧张；当我紧张时，我感到害怕；

当我害怕时，我感到无助；当我无助时，我感到无力；

当我无力时，我感到失望；当我失望时，我感到愤怒；

当我愤怒时，我感到沮丧。

练习中，我顺着自己的感受一丝丝深入到内心，回忆起自己对于这个感受的画面，清晰地觉察到自己的情绪如何一步一步触发了那一刻的行为。结束后，我感觉无比地兴奋，仿佛发现了新大陆。我发现这个练习就像在做一次情绪的动态监测图（类似心电图），情绪被压抑时，监测线相对平一些，仿若人没有了心跳趋近死亡；监测线长时间上扬，可能提示人处于偏躁狂的状态；而监测线长时间下沉，可能提示人处于偏抑郁状态。正常的情绪线就像心电图，在均衡值上下小范围波动，才说明你还活着。

同时，我深刻体会到，一般来访开始说起的一个表面的情绪，并不是他内心最深刻的感受；也更加理解了，为何老师们总是要提醒大家与来访谈论他的感受，通过情绪情感的探索，能够唤醒一些藏在深处的情境，从而让来访意识到那些深藏的东西如何影响了自己。

第8期咨询实战技能班

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