职工关怀公司组织职工进行健康体检

体检

关爱职工，从职工的身体健康出发，12月14日至12月16日，公司工会组织45岁及45岁以上职工共人分批进行全面的健康体检。

此次检查的医院，检查项目包括血常规、心电图、胸部透视、内科、外科、妇科等多项检查，检查内容较往年更加详细全面，更具有针对性和实用性。体检是让职工及时了解自身身体健康状况的有效方法，提高职工防病、控病意识，做到有病早发现、早诊断、早治疗，无病早预防、早调理、早保健，为职工的安心工作、健康生活提供保障。

此次体检也是公司工会落实公司十一届四次职代会职工生活福利方面提案内容，是进一步强化职工队伍建设的具体措施，彰显了“以人为本”科学发展观，确保职工能以健康的体魄和旺盛的精力投入到工作之中。

健康小贴士

远离高血压八妙招

1、保持愉悦的心情。情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键。

2、适当运动促减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压

　　3、生活起居有规律。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

　　4、饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。

　　5、多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。

　　6、少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。

　　7、限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

　　8、每日定时排便。帮助排便的食物有很多，日常中多吃含纤维素多的食物，如：芹菜、豆类等。这类食物可以一直胆固醇的吸收。

高脂血症的注意事项：

1、忌就餐次数少：空腹时间越长，体内脂肪积聚的可能性越大。

2、避免晚餐时间太晚：晚餐时间太晚，吃原味和难以消化的食物，会促进胆固醇在动脉壁上沉积，促进动脉硬化的发生。

3、避免晚餐过量：晚间人的基础代谢低，食物容易消化和吸收；同时，晚上活动量少，能量消耗少，进食过量，可转化成脂肪。

4、忌不限制总热量：一般的成年人，每日摄入-千卡的热量已足够（体力劳动者可多些）。

5、不可盲目节食：长期限制饮食，体内缺糖，葡萄糖变成α-磷酸甘油不足。使肝脏和脂肪中的α-磷酸甘油下降，导致甘油三酯合成减少，血中含量也降低，长久会造成严重营养不良。

高血糖饮食注意事项：

1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

2、吃水果要扣除相应的主食，如吃克苹果要扣除25克米；

3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；

5、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；

6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；

7、每天的烹调油不能超过25克；

8、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

（健康小贴士内容来源于网络）

监制/梁金峰、李明泽

编辑/尹黎

图文/组织人事处尹黎

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长按







































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