解读头脑特工队孩子的负面情绪也有积极
《头脑特工队》是迪士尼电影工作室和皮克斯工作室在年联合推出的一部动画电影。该片获得了奥斯卡最佳动画长片奖，在全球收获了6.35亿美元的票房，可谓是叫好又叫座。
这部电影是围绕着儿童的生活情绪而展开的，揭开了关于儿童情绪变化的神秘面纱。这对于我们家长如何认识儿童的情绪有很大的帮助。比如，通过这部电影，我们能对忧伤这类负面情绪有更加客观中立的新看法。
一、负面情绪真的一无是处吗？
在电影《头脑特工队》中，主人公莱丽的头脑中住着5个情绪小人，他们分别是乐乐、怒怒、忧忧、厌厌和怕怕。顾名思义，这5个情绪小人分别代表了莱利的快乐、生气、悲伤、厌恶以及恐惧五种情绪。
当某个小人操纵头脑控制台时，莱丽就会呈现出相应的情绪状态，比如当乐乐操纵控制台时，莱丽就会很开心。但当忧忧操纵控制台时，莱丽却会很难过。
在电影的前半部分中，乐乐总是阻止忧忧操作控制台，触碰记忆球。因为乐乐希望主人莱丽不要受到忧忧的负面情绪干扰，而是能够一直开心快乐。
其实，这也是很多家长对儿童情绪的误解——觉得孩子只要开心快乐就好，悲伤这种忧郁情绪不应该存在。事实情况真的是这样吗？负面情绪难道真的一无是处吗？
这个答案显然是否定的。在电影的结尾，正是在忧忧的感染下，莱丽愿意敞开心扉，和父母沟通，于是整个家庭又和好如初了。由此可见，负面情绪并非是一无是处，适当的负面情绪在人的成长过程中必不可少——它是一种特殊的情感沟通方式。
而且，在现实生活中，这些负面情绪能够帮助我们有效地应付紧急情况。请你回想一下，当你晚上在外单独行走时，如果突然听到怪响，是否会感到心跳加速、肌肉紧绷？这其实是害怕与恐惧的情绪力量。它能够迅速分泌肾上腺素，帮助我们进入反击和逃跑模式，增强自身实力，从而摆脱紧急状态。
为人父母当然希望孩子能够永远开心快乐。但这种想法只能是永远的梦中楼阁，因为人的一生必定会经历过酸甜苦辣，也就会产生喜怒哀乐等各种情绪。每种情绪的存在自有其特殊价值。
唯一不同的是，正面情绪能分泌多巴胺，会让孩子感到开心快乐。负面情绪会让孩子感到低落和难过，此时的父母也会感到心里难受，但是我们就不能因此而夺走孩子的负面情绪。
在电影的结尾，莱丽脑中的记忆球不再仅仅具有单一的颜色了，而是多个颜色交互混杂，也就意味着多种情绪的交错。人生本就是这样——随着个人的不断成长，情绪也有所发展并日渐复杂。
父母应该要做的就是陪伴他们，接纳他们的各种情绪，教会他们如何更适当地处理负面情绪。
接下来我就将针对孩子的负面情绪问题，谈谈家长该采取什么预防措施和应急措施。
二、父母就是孩子平时的情绪教练
1、训练孩子觉察自我情绪
在能够调节情绪之前，孩子的首要工作就是辨认情绪。换言之，就是让他们了解什么是情绪？情绪有哪些表现？。那么，我们该怎么帮助孩子练习关于情绪的觉察能力呢？
其实，看电影、读绘本等方法都是不错的选择。我们可以在此类活动过程中，帮助孩子学习辨认情绪。比如，我们可以询问孩子你觉得这个人现在是什么心情？你为什么觉得他是高兴的呢？
这时候，孩子可能会跟你说因为他的嘴巴是咧开的，眼睛弯弯的，所以她是高兴的。在孩子辨认这些关于高兴的表情特征时，我们可以进一步引导孩子：那么你高兴的时候是什么样子的呢？这就促进孩子将客观的个人情绪与真实的自身反应进行了沟通连接。
那么，当下一次孩子不由自主地咧开嘴巴笑时，他就能够觉察到自己正处于开心这一情绪状态下。长此以往，孩子们能够在慢慢的训练中有效识别出自己开心、难过、愤怒等各种情绪。
2、教会孩子区分坏情绪和坏行为
许多家长对负面情绪有误解，觉得负面情绪不好，通常是因为他们将坏情绪和坏行为联系在了一起。比如，有时候孩子会因为愤怒而乱扔东西。对于这种破坏性行为，家长当然是深恶痛绝。这时候，他们的潜意识里就会有这样一种感觉生气的孩子真讨厌！
孩子出现负面情绪是正常的，但这并不意味着孩子可以因为负面情绪而肆意妄为。所以，这时候的父母应该让孩子了解坏情绪和坏行为是不一样的，并且要让他们学会用更加合适的方式去表达自己的情绪。
父母可以和孩子一起提前制定好情绪急救包，帮助孩子了解自己在难过/愤怒时应该怎么办？我可以做些什么事来缓解内心的难过/愤怒，从而避免不理智的行为？
一般来说，情绪急救包的内容包括但不限于以下几点措施：
（1）深吸90秒钟（2）听舒缓的轻音乐（3）打电话给朋友（4）放松散心。……
凡是能够帮助你有效冷静下来、舒缓情绪的措施，都应放入其中。这份情绪急救包由家长和孩子在心情平稳时共同制定得出，能够起到未雨绸缪的效用。因为一旦当人处于情绪控制之下时，再去思考怎么做就迟了。
3、家长应该做好情绪管理的正面榜样。
在班杜拉的社会学习理论中，观察学习是一个非常重要的概念。班杜拉认为，人的行为特别是复杂行为，主要是后天习得的。人们会通过观察示范者的行为，而习得其他复杂行为。孩子们会从父母的身上了解该怎么处理自己的情绪？该怎么表达自己的感觉？
所以，如果一对父母连自己的情绪都控制不好，他们又怎么能够要求自己的儿女在情绪和行为方面完美无缺呢？一般来说，如果父母习惯了一生气就大吼大叫，那么孩子发生这种行为的概率也非常大。
我曾经在网上看到过一篇新手妈妈写的育儿文章。她在叙述自己的育儿经历时，猛然间发现自己原来正变得和母亲一样——会在冲动愤怒之下对女儿大吼大叫，变得不耐烦。当初在心底默默立下的要温柔对待孩子的誓言早已悄然无踪。
这位妈妈由于受到原生家庭的影响，正在不自觉地把相同的教育方式复制给下一代。所以，父母如果能够跳脱原生家庭的束缚，稳住自己的情绪，那将是孩子获得的最好的童年礼物。
三、孩子已经出现负面情绪，家长该怎么做？
1、注意共情，而非情绪忽视
在现实生活中，孩子常常会因为某件小事而感到难过。这时候的父母觉得不耐烦，就会说：好了，好了，不要再难过了。走，我带你去吃冰淇淋！
这种行为固然能够在短时间内抑制孩子的悲伤情绪，但是也有不妥——它在潜意识里给孩子传达的信息就是我不想接纳你难过的情绪，你要赶快开心起来。
于是，孩子们下意识地也就相信了负面情绪是不好的这一说法，从而不愿意正视心里的难过情绪。这极有可能为后续的行为问题埋下隐患。
这种情况就是心理学家杰妮丝韦伯提出的情绪忽视。情绪忽视常常用来形容父母否定孩子情绪的态度和行为。而此刻父母用冰淇淋来转移孩子注意力的做法，恰恰就是对孩子们情绪的忽视。毕竟孩子的那些负面情绪是真实存在着的。
那么正确的做法应该是什么样的呢？答案就是共情。共情是心理学上的一个概念，指的是能够站在他人的角度去认识和思考问题。共情的关键就在于设身处地为他人考虑。
在综艺《妈妈是超人》中有这样一幕场景：霍思燕的儿子嗯哼踩到了尖锐的玩具碎片，痛得哇哇大哭。这时候的霍思燕是怎么做的呢？她把那个尖锐的玩具碎片放在自己的脚下，试着踩了一下，然后跟儿子说哎呀，太疼了，完全能体会到你刚才那么痛。
这就是正确运用共情方法来安慰孩子的例子。这个方法也达到了不错的效果——嗯哼的抽泣声越来越小，情绪逐渐稳定下来。当孩子出现悲伤、难过等负面情绪时，你愿意像霍思燕那样花一点时间去理解和认同他们的情绪吗？
2、帮助孩子启动上层脑
在《全脑教养法》中，大脑被比喻成为一栋双层楼房。房子的一楼主要包括脑干、杏仁核、海马回等组织，它们负责基础情绪管理，被称作下层脑。房子的二楼是上层脑，即区，负责决策思考、情绪调节等高级功能。
一般来说，儿童的大脑仍在成长过程中，上层脑即皮质区还未成熟，因此无法自如地调节情绪。当孩子因为生气而产生暴力行为时，显然是被下层脑控制的缘故。这时候，父母需要做的就是帮助他及时开启上层脑。
启动上层脑的关键，就是认清此刻自身的情绪状态。这时候，我们平日里训练孩子觉察自我情绪的举动就发挥作用了。孩子们对于情绪的觉察，不是立刻就能马上实现的，而是需要平时训练的不断积累和铺垫。
比如，当孩子的玩具被其他人借走而大发脾气时，我们可以这样跟他说：玩具被借走，你现在有什么感觉？孩子在辨别生气这一自我情绪时，就是启动上层脑的过程。上层楼启动后，孩子可以加强自我的情绪调节能力。同时，由于注意力的转移，下层脑没有了持续运转的动力，也就更有利于孩子平复情绪。
人的大脑一直都是可塑的。如果我们能够经常通过提问的方式，帮助孩子活用上层脑，那么，他的情绪调节能力就会越来越强，长大后也就不容易出现情绪问题，更容易处理各种困境。
3、启动情绪急救包
在帮助孩子及时启动上层脑、辨认自我情绪以后，我们又该怎么做呢？还记得上文所说的情绪急救包吗？这时候就是它派上用场的时刻了。你可以尝试情绪急救包中的内容。
曾经在网上看到这样一个故事：有个小男孩脾气很坏，常常乱发脾气，说些伤人的话。于是，父亲就跟他说：每当他想发脾气的时候，就在院子的围栏上钉一颗钉子。结果，小男孩在第一天的时候，就钉了30多个钉子。
但是，逐渐地，每天钉子的数量却减少了。因为小男孩发现控制脾气远比钉钉子要简单得多。所以，他开始注意控制自己的坏脾气了。
这时候的父亲发现了这一变化，就跟他说：从现在开始，当你发现自己能控制住坏脾气，不说伤人话时，你就拔出一颗钉子。
随着时间的推移，围栏上所有的钉子都被小男孩拔了出来。他欣喜地告诉了父亲这一变化。
但此刻的父亲却握着他的手说：孩子，你做得很好。但是你看看围栏上的那些洞，却再也不能恢复原样了。
这则故事就生动地向我们展示了情绪急救包的力量——小男孩通过钉钉子的方式，有效地平复了坏脾气，控制住了出口伤人的举动。
同时，这则也故事告诉了我们：生气时的极端话语和行为是多么的伤人！所以，情绪急救包的建立十分重要。
四、写在最后
存在即合理，孩子的每一种情绪都值得被重视，包括悲伤、愤怒这类负面情绪！所以，父母需要做的就是及时接纳这些孩子的情绪，并教会他们如何做出正确的反应。
在平时，父母需要做好情绪教练的工作：帮助他们觉察自我情绪、区分坏情绪和坏行为，以及做好情绪管理的正面榜样。
当孩子已经出现负面情绪时，父母需要注意共情，而非情绪忽视，以及帮助孩子启动上层脑和开启情绪急救包。
关于负面情绪的平时训练和应急措施，两者是相辅相成的，缺一不可。比如，上层脑的开启就需要平时的情绪觉察训练，情绪急救包的设置也需要在此之前尽早制定。
当然，这些都不是简单的工作，需要父母长久的耐心和坚持的陪伴！
转载请注明：http://www.henanjiarun.com/gongjubao/9256.html
