冬季这些常识你要知道，再不看就晚了
冬季是进补的好时节，也是疾病的高发时节。血管，尤其是冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。在气温骤降时，需及时添衣。
关于心脑血管疾病，你又了解多少呢？
小常识
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。
心脑血管形成的主要因素
动脉粥样硬化、高血压性小动脉硬化、动脉炎等血管性因素。简单说就是血管出问题了，就像一条水管，出现老化、堵塞、开裂这样的情况，最后肯定是会漏水的；
高血压等血流动力学因素。就是血液压力大，就像水管里的水压大了，水管就容易爆裂。
高脂血症、糖尿病等血液流变学异常。血液变的异常粘稠，相当于水管里流的不是水，而是泥浆。
很多心脑血管疾病都是由于血管的堵塞而导致的。简单来说，我们的血液在流通时，其中携带了很多的的血脂成分，主要包括四种：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。其中，好的胆固醇是指高密度脂蛋白，对人体有利；但低密度脂蛋白，俗称坏胆固醇，一旦增高会使血脂在血管中堆积，引发炎症，可能形成斑块，使血管狭窄，这些斑块如果形成部位在心脏就叫“心血管疾病”，如果在脑部就叫“脑血管疾病”。
如何预防心脑血管疾病
防寒保暖。冬季寒冷，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。血管，尤其是冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
坚持体育锻炼。例如，可以参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳，做气功等。但是要注意一点：清晨不要立即活动。
关于冬季清晨的体育锻炼，谨记“六不宜”
一不宜“早”：冬季晨练时间不宜过早，可在太阳初升后外出锻炼；
二不宜“空”：冬季晨练不宜空腹锻炼，可在锻炼前喝点热饮；
三不宜“露”：不要露在寒风中，更不要脱衣服露出身体，以免着凉；
四不宜“激”：冬季锻炼不宜激烈，要循序渐进；
五不宜“急”：不要急于运动，锻炼前要先做热身活动；
六不宜“猛”：锻炼动作不要过猛，如猛蹲、猛回头等，容易使大脑供血不足。
定期检查。防患于未然，经常体检可预防各类并发症并及早治疗。在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压，有条件者，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常，及时处理。
保持大小便通畅。当原有心脑血管疾病患者，大便秘结或前列腺肥大，排便过度用力，会增加心肌耗氧量，极易引发心绞痛甚至急性心肌梗死。所以，要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬莱和水果，并适当进食粗粮以通畅大便；前列腺肥大患者应及时治疗，保持小便畅通，谨防急性心肌梗死。
控制情绪，保持心情平和。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
清淡饮食。要预防心脑血管疾病的发生，还要遵循低油、低盐、低糖的饮食清淡原则。
预防心脑血管疾病，不仅要做到以上几方面，还要注意以下几点：
不要长时间下棋或者打麻将，以避免久坐；
要适量运动，戒烟戒酒；
按时休息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳。
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