失眠多梦,神经衰弱快来拯救你的睡眠吧
你知道吗？最理想的睡眠状态是在
躺下十五分钟之内可以马上睡着，
夜间不会醒来，
即便要去洗手间，回来也会马上睡着
接着早上起来，
感觉精神饱满、神清气爽。
但这样美好的睡眠状态，
你有多久没享受到了？
又有多少人因为睡眠问题夜夜辗转反侧？
睡不好，从头到脚伤害你
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大脑记忆力下降
人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。相反，睡眠不足会导致脑细胞死亡，最终导致记忆力下降。
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头发干枯脱落
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。
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皮肤衰老粗糙
因为当你睡着时，皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。
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内分泌紊乱失调
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
中医解读失眠多梦的原因
从多梦睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲。中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦，其为原因之一。情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。多梦会导致人休息不好，久而久之会引发疾病。多梦多因虚火扰头所致，原因就是肾精不足，而肾虚就是元气不足，所以要想解决这个问题，还是要通过合理的饮食来培元固气，同时还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。中医认为，百合就是一味适合助眠安神的食材。百合性微寒、平，有清心火的作用，一般人都可以食用。如果你总是感到精神压抑，或动不动心烦意乱，失眠多梦，四肢困乏不想动，胃口时好时坏，那么百合就很适合你。敲黑板啦~康康子这就给大家推荐一些百合的食疗方：01
#莲子百合红豆沙
红豆克、白莲子30克、百合10克、陈皮5克、冰糖适量。
先洗干净红豆、莲子、百合，用清水泡浸两小时；煮开水，把红豆（和浸豆水）、陈皮、莲子、百合放入锅中；煮开后，用中慢火煲两小时，最后才用大火煲约半小时；煲至红豆起沙，同时还有适量水分，即可加糖调味，甜度根据各人所爱。
02
#百合粥
百合30克、糯米50克。
将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加入糯米，同煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。
03
#百合雪梨汤
百合30克、雪梨1个、冰糖适量。
将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时；待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。
这些小习惯，也会影响你的睡眠
//光线不对
光会影响我们的生物钟，当环境变暗，身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光，影响生物钟，导致入睡变慢。所以，你需要在睡前1小时，把这些电子设备的屏幕亮度尽可能降到最低或者开启手机的夜间模式功能，当然，假如有可能不使用就最好了。//睡不好也要躺
卧床时间与你的睡眠效率有关，如果你已经在床上躺了很长时间依然无法入眠。别焦虑，起来做点儿放松的事，看书、收拾屋子，慢慢就会犯困。//睡太久
人若是过度躺着或睡眠，不进行肢体活动，时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺，尽量避免白天多睡或补觉，即使前一天凌晨3～4点才睡或当天很困，午休也不要超过半小时。//枕头太高
枕头过高有害无益，容易患上颈椎病，影响大脑供血。因此枕头的高度应与自己的拳头高度相当最好。//睡垫太硬
在过硬的床上睡觉，人体与床面的接触面积大，同时人体受压的面积也随之加大。不利于体表的血液循环。而且，腰背部的肌肉受压，很容易引起腰背酸痛，四肢酸软，就会让你的睡眠质量下降。在人一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠不足会带来身体上和精神上的枯竭。所以从某种意义上说睡眠的质量决定着生活的质量，希望大家每天都能一觉睡到天亮。如果觉得文章对你有帮助，记得点赞、转发、在看哦！支持康康子一下！！点“阅读原文”即可购买更多养生产品
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