出现这五种症状，意味着神经衰弱找上你了

　　我们都知道，神经衰弱是精神疾病的一种，也是现在很多年轻人都有的一种病症，神经衰弱严重者会有自杀的倾向。

　　那么神经衰弱症状都有哪些呢?为了避免神经衰弱造成的不良影响，我们要积极预防才能避免疾病的伤害。

这5种症状表明你神经衰弱

　　1.有逃避幻想

　　我们都有一种内置的情绪韧性元素，它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期。

　　逃避幻想是这种天生的防御系统的一部分。大脑的边缘系统知道你目前所处的状况会对健康构成威胁，因此会发送出让你逃离的信号。

　　2.没有停工休息期

　　焦虑具有一种累积效应，就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不经常倒空，水就会溢出。

　　因此，每天都抽出时间来放松是很重要的。在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习，坚持5天，就能减轻焦虑，降低应激激素皮质醇的含量。

　　3.难以做出决定

　　做决定有困难，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康状况不佳的最早警告迹象之一。与此类似，心累的人会感觉被日常任务压得喘不来气。它通常是皮质醇过量的一个症状，并伴随着缺乏注意力和集中度。

　　患者还会有对担心做错事的恐惧，持续的自我怀疑;即使是做最简单的事情，也要质疑自己的能力。他们还会有难以应付的羞辱感。

　　4.退出社交生活

　　当你感觉不知所措时，把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的。当大脑处于超负荷状态时，你会远离进一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，这也是一种两难境地。

　　缺乏社会支持会加重焦虑抑郁，让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时，你所看到的一切事物都是负面的。

　　5.失眠、多梦

　　神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。

神经衰弱自测表

请回答下列问题，并在备选的a、b两个答案中，符合或接近你自己情况的选“a是”，不符合的选“b否”，并作上记号。

　　(l)你一方面容易兴奋，另一方面精神又容易疲劳吗?(a是b否)

　　(2)你的情绪低落、心烦，爱发脾气，常为小事而大吵大闹吗?(a是b否)

　　(3)你的自我控制能力下降，还常感到委屈吗?(a是b否)

　　(4)你往往白天疲劳，夜间难以入睡;一做事就犯困，上床睡觉反而兴奋;睡着之后又易被惊醒，醒后又感到疲乏不堪吗?(a是b否)

　　(5)你往往为多梦而痛苦;又为睡不好而担心;并伴有头痛、腰酸、四肢痛等症状吗?(a是b否)

　　(6)你不论工作、学习、看电视或是闲谈，都可以引起许多联想吗?(a是b否)

　　(7)你的言谈并不多，而大脑却高度兴奋吗?(a是b否)

　　(8)当你的浮想无法控制时，你感到很痛苦吗?(a是b否)

　　(9)你的思维能力下降、记忆力差、注意力难以集中吗?(a是b否)

　　(10)你的情绪紧张，“虚性”兴奋，很累，并且想活跃而活跃不起来吗?(a是b否)

　　评析与判定：

　　如果你选了1—3个“a”说明你有轻度的神经衰弱;如果你选了4—6个“a”，你的神经衰弱症已较重了;如果你选的“a”超过6个，则请你引起警惕，医院诊治。

　　患了神经衰弱症的读者，应合理安排工作和生活，积极参加娱乐活动和体育锻炼，适当服用一些药物，是可以得到缓解的。

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