睡眠革命读后感
长久以来，认为睡眠是一种本能，不需要学习，不需要练习，不需要指导。
读《睡眠革命》，才意识到，睡眠是一项技能，一个专业，需要学习和练习，需要专家指导。
书上说，睡眠分为三个阶段，动眼、浅睡、深睡。
三个阶段，逐步递进，深睡是睡眠的高级阶段。
好的睡眠，标准是醒来后，神清气爽，精力充沛。
有充足的精力和意愿，到职场上厮杀。
睡一个好觉，需要一些条件。
第一，光线。光线要暗，要营造出夜晚的感觉。
第二，安静。睡眠房间附近不要有噪声，但房间内可以有安眠的轻音乐。
第三，心情。要有睡觉的心情，不能想太多事。思绪翻滚，肯定睡不好。
第四，运动。睡觉前2小时，适度运动，有利于睡眠质量提高。
第五，定时。定点睡觉，让生物钟变得更加规律。
当意识到睡眠是一个专业后，开始逐步训练自己的睡眠，购买一个运动手表，睡觉戴好，第二天醒来，手机上会生成睡眠报告，给个分数，最高分拿到过89分，最低分78分。
每天都看一下，就像看心电图一样，然后抛到脑后，开始一天的工作。
四十岁之前，觉不够睡的。
睡着睡着，天就亮了，天总是早早亮了。
不愿起床，不愿上课，不愿上班。
人过四十天过午。
职业生涯开始走下坡路。
睡觉成为主动追求的奢适享受。
能睡，是身体素质过硬的重要指标。
躺下就睡，才是生命的高级状态。
第二天醒来，比前一天更有活力，更有干劲。
能睡的人类，活的更加通透，更加自信。
高质量的生命，一定由一个个高质量的睡眠组成。
放下名利，放下得失，放下算计，好好睡一觉。
一觉解千愁，一觉定乾坤。
一觉醒来，神清气爽。
不赚银子，不羡神仙，
只赚一个甜美的睡眠。
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