9成程序员都有的亚健康症状,你中招了吗

不知道你有没有这样的习惯：

早上踩点到岗后，立刻进入一天的高压生活，鼠标与键盘齐飞，代码共文档一色，聊天框里满是改需求的轰炸，大脑中高速运作着各类技术的组合。从这一刻开始，你就化作一尊被封印在椅子上的雕像，徒留一双飞快操作的手在键盘上流连忘返……

的确，程序员这个职业需要以长时间久坐的专注来保证工作质量，但长此以往，几乎都会落下近视眼、颈椎病、肩周炎、高低肩、键盘手、鼠标手、腰椎病等病症，亚健康体症甚至逐渐变成了“职业标配”……家里人对你的关心也逐渐变成了：

代码繁杂敲上天，你为什么不锻炼？

项目有坑想填平，你为什么不锻炼？

今天吃饭没胃口，你为什么不锻炼？

爸妈喊你找媳妇，你为什么不锻炼？

……

随时随地都可进行的亚健康拯救姿势

其实就算工作再忙，很难抽时间去锻炼身体，也不是完全没办法拯救你的亚健康！下面小编就教大家几个简单易做的动作，无需额外的时间配置，也能拉开你与亚健康的距离：

1、边敲代码边拉伸脖子

身为程序员，怎会不懂得盲打？每隔一两个小时来上几组拉伸，不耽误手上敲代码，不耽误脑子想解决方法，却加强了脖子的锻炼，第一招GET！

2、乾坤大挪移

闭目养神转一圈，谈笑间，故障灰飞湮灭！

3、挽起袖子就是干

看到不爽的BUG，气势十足地先活动腕关节，再打它一拳以示威胁。

4、反手拉伸

每完成一部分工作，反手给自己盖一个章，这就是赞！

5、抖手舞走起

左抖抖，右抖抖，放松手腕和手指~

别看这些动作很简单，只要每隔一两个小时做上几组，还是能很好地缓解亚健康状态，当然也仅限于缓解而已。想要真正大幅度改善身体状况，还是要抽时间多运动才对，看看自己愈发靠后的发际线，想想自己越来越易出现的不适感，还下不了决心吗？

其实，最好的锻炼方式还是要走出室外，多走动多呼吸新鲜空气。如果放心不下工作，怕浪费时间还落后于快速迭代的技术节奏，小编再给你推荐一个好方法：

9月21日在北京，一场盛大的技术峰会——Gdevops全球敏捷运维峰会-北京站即将举行！来参会，既可走出压抑的办公室，又可收获知识、补充技能，还能结交到各行各业的技术精英、面对面交流，工作上的困扰和难题或许就能迎刃而解哦↓↓↓

时间：年9月21日

地点：北京新世纪日航饭店（北京市海淀区首都体育馆南路6号）

指导单位：上海市经济和信息化委员会

主办单位：上海市云计算产业促进中心、dbaplus社群

这是一场集AIOps演进、DevOps落地、数据库选型、SQL优化、技术管理进阶于一体的高端技术盛会，是一次同时包含先进理念与最佳实践的大型交流派对，更是一日用实战凝练精华、以创新武装头脑的ITer集体狂欢！

峰会精彩亮点

机会难得：拜读清华教授16年国内外智能运维工作积累而成的独家方法论；

首度披露：由阿里P8高级技术专家首次公开阿里NoOps运维实践之弹性容量托管；

直面大咖：近距离与腾讯、京东、网易、小米、携程、中国电信、新炬网络、逻辑思维、JFrog、巨杉、PingCAP、汇丰、光大银行等资深技术专家交流；

运维进阶：得到从自动化运维、智能化运维，到无人运维的技能延伸；

真实案例：拆解世界五百强落地DevOps的套路、饱览横跨上千公里的异地双活架构设计、深入支撑万亿GMV的集群管理；

华丽转型：向58大牛学习如何在工作方法和思维方式上均快速达成技术人向管理者的变身；

深度好课：全方位掌握MySQL优化、高可用架构设计等技巧。

重磅讲师阵容干货议程预览

这样既能外出走动呼吸新鲜空气，又能收获新鲜观点的高能峰会可是机会难得，不容错过哦~峰会即将在本周五（9月21日）正式举行，一起搭上报名末班车吧！

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